Tuesday, 24 February 2009

10 tips atasi kaki bengkak (Edema)

10 tips atasi kaki bengkak (Edema)

Ups saya menderita edema? Yah penimbunan cairan akibat kadar garam (natrium) yang terlalu tinggi dalam tubuh. Sifat natrium yang menahan air, membuat kelebihan air dalam tubuh sulit keluar karena diikat oleh ion-ion natrium.

Meski dapat terjadi pembengkakan di seluruh tubuh, namun bagian tubuh yang sering jadi "sasaran" berkumpulnya cairan adalah bagian tangan dan kaki. Ini akibat sifat air yang selalu mengalir ke tempat yang lebih rendah.

Di saat hamil, ibu sering mengeluhkan kaki bengkak (edema. Biasanya muncul pada trimester ketiga.

Berikut tips yang bisa mengatasi pembengkakan pada tangan dan kaki (Edema) :
  • Minum air rebusan kacang hijau setiap pagi dan malam hari. Lakukan setiap hari. Rebusan kacang hijaunya dapat diolah menjadi bubur, sebagai makanan selingan.
  • Olesi kaki dengan ramuan dari campuran beras dan kencur yang ditumbuk halus dan diborehkan ke kaki yang membengkak. diamkan sampai mengering dan bersihkan dengan lap basah.
  • kurangi konsumsi garam
  • jangan berdiri terlalu lama
  • jangan duduk dengan kaki menggantung. usahakanduduk dengan kedu atelapak kaki berpijak ke lantai
  • letakkan kaki di atas tumpukan bantal, jika seang berbaring. sehingga aliran darah lebih mudah mengalir ke jantung
  • pijat kaki perlahan dengan baby oil atau baby lotion. jika tidak bisa sendiri, jangan ragu minta bantuan suami atau anggota keluarga untuk memijat kaki Anda
  • Jika terlalu lelah, rendamlah kaki dalam wadah yang diisi air hangat dengan dibubuhi garam dan perasan jeruk nipis. lakukan selama 10-15 menit.
  • hindari memakai sepatu bertumit tinggi (high-heel) dan istirahatkan kaki senyaman mungkin
  • jika pembengkakan dirasa terlalu berat, kompres dengan air dingin. Caranya celupkan handuk ke dalam air dingin, peras. Bebatkan handuk dingin pada kedua betis sampai terasa nyaman.
  • Jika belum juga ada perbaikan segera konsultasi ke dokter karena dikhawatirkan bisa menjadi tanda-tanda preeklampsia

4 comments:

karila said...

Berkunjung ya...sambil baca info-infonya yang menarik

9months said...

@ Karila : Terimakasih mbak Rila.. insya Allah saya kunjung balik ke blohnya mbak juga

Bunda Rierie said...

iya..sekarangyang jadi masalah bunda khan kecelakaan, kaki bunda patah dan remuk, setelah itu 5bulan kemudian bunda ternyata hamil..jadi makin payah aja jalannya he.he.

9months said...

@ Bunda Rierie : 9months ikut prihatin dgn bunda Rierie. semoga kakinya segera sembuh dan menjalani kehamilan dengan selalu happy yah... soalnya yg sedang hamil kanngga boleh stress.
salam manis