Cara Jitu Mengatasi Kram saat Mens (dysmenorhoe)
1. Kompres dengan botol hangat tepat pada bagian yang paling terasa kram/nyeri.
2. Mandi air hangat.
3. Minum minuman hangat yag banyak mengandung kalsium.
4. Coba untuk berjalan.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim menggantung.
6. Tarik nafas dalam secara perlahan.
7. Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter.
(sumber: Dr. Tini Setiawan, M.Kes, Adolescent Health & Development WHO Indonesia)
No comments:
Post a Comment